Personne agée canicule: les bons réflexes à avoir

Que faire en cas de canicule?

1. Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons sucrées, car elles peuvent entraîner une déshydratation.

2. Restez à l'intérieur ou recherchez des endroits frais pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. Si possible, planifiez vos activités à l'extérieur tôt le matin ou en fin de journée lorsque la température est plus clémente.

3. Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire qui laissent circuler l'air. Utilisez un chapeau à large bord pour protéger votre tête et votre visage du soleil. Appliquez de la crème solaire pour éviter les coups de soleil.

4. Utilisez des ventilateurs, des climatiseurs ou des brumisateurs pour rafraîchir votre environnement. Fermez les rideaux et les volets pendant la journée pour empêcher la chaleur d'entrer dans la maison. Évitez d'utiliser des appareils électriques qui dégagent de la chaleur.

5. Si vous n'avez pas d'air conditionné à la maison, cherchez des endroits climatisés tels que des centres commerciaux, des bibliothèques, des cinémas ou des lieux publics où vous pouvez passer quelques heures pour échapper à la chaleur.

6. Prenez des douches fraîches ou des bains pour réduire la température de votre corps et vous rafraîchir.

7. Limitez les activités physiques intenses pendant les périodes de chaleur extrême. Si vous devez faire de l'exercice, faites-le tôt le matin ou tard le soir lorsque la température est plus basse.

8. Assurez-vous de prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées, des nourrissons, des enfants et des personnes atteintes de maladies chroniques, car ils sont plus vulnérables à la chaleur. Veillez à ce qu'ils restent hydratés et à ce qu'ils aient accès à des endroits frais.

9. Soyez attentif aux symptômes de coup de chaleur tels que la fièvre, les maux de tête, les étourdissements, les nausées, la confusion et les problèmes respiratoires. Si vous ou quelqu'un d'autre présente ces symptômes, cherchez une aide médicale immédiate.

Pourquoi les personnes âgées sont vulnérables en cas de canicule?

1. Avec l'âge, le corps perd progressivement sa capacité à réguler la température interne de manière efficace. Les personnes âgées ont souvent plus de difficulté à transpirer et à maintenir une température corporelle normale, ce qui les expose davantage aux risques de surchauffe.

2. Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de conditions médicales chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies respiratoires. Ces affections peuvent être aggravées par la chaleur excessive, mettant ainsi leur santé en danger.

3. De nombreuses personnes âgées prennent des médicaments régulièrement, certains d'entre eux pouvant affecter la capacité du corps à faire face à la chaleur. Certains médicaments peuvent perturber la sudation ou altérer la fonction cardiaque, ce qui rend les personnes âgées plus vulnérables aux effets néfastes de la chaleur.

4. Les personnes âgées vivant seules ou isolées socialement peuvent avoir moins de ressources pour faire face à une canicule. Elles peuvent être moins informées des précautions à prendre ou avoir des difficultés à accéder à des endroits frais et sûrs pendant les périodes de chaleur extrême.

5. Certaines personnes âgées peuvent avoir des problèmes de mobilité qui les empêchent de se déplacer facilement ou de quitter leur domicile pendant une canicule. Cela limite leurs options pour trouver un environnement plus frais et augmente leur exposition à la chaleur.

Faut-il hydrater son visage quand la canicule est là?

1. Pendant une canicule, votre corps peut transpirer davantage pour réguler sa température. Cette transpiration excessive peut entraîner une perte d'hydratation, y compris au niveau de votre visage. Si vous ressentez que votre peau est déshydratée, vous pouvez envisager d'appliquer un hydratant léger et non gras sur votre visage pour aider à maintenir son équilibre d'hydratation.

2. Les besoins d'hydratation varient selon les types de peau. Si vous avez une peau sèche ou déshydratée, il est généralement recommandé d'utiliser un hydratant pour maintenir l'hydratation de votre peau, même pendant la canicule. Si votre peau est grasse ou sujette à l'acné, vous pouvez préférer des hydratants légers ou des formules sans huile pour éviter d'obstruer les pores.

3. Pendant les périodes ensoleillées et caniculaires, il est essentiel d'appliquer une crème solaire sur votre visage pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. De nombreux écrans solaires contiennent également des ingrédients hydratants pour aider à maintenir l'hydratation de la peau.

4. Certaines personnes peuvent avoir une peau plus sensible pendant la canicule, ce qui peut entraîner une sensation d'inconfort ou de sécheresse. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des produits doux et apaisants, comme des brumisateurs à base d'eau thermale ou des lotions hydratantes légères pour soulager la sensation de chaleur et d'inconfort.