Quels compléments alimentaires pour de beaux cheveux cet été?

 

Attention : cet article ne remplace pas une consultation médicale. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, y compris ceux destinés à la santé de vos cheveux, consultez impérativement un médecin. Celui-ci pourra évaluer vos besoins spécifiques et vous recommander les types et doses appropriés. Demandez également conseil à un pharmacien pour des recommandations personnalisées

Les cheveux, symboles de beauté et de vitalité, nécessitent des soins particuliers, surtout en été. La chaleur, le soleil et la mer peuvent les abîmer. Heureusement, des compléments alimentaires peuvent venir à la rescousse. Découvrez lesquels privilégier pour une chevelure resplendissante durant cette saison estivale.

Vitamines et minéraux : le duo magique pour une chevelure de rêve

Les vitamines et les minéraux sont les véritables super-héros de la santé capillaire. Les vitamines du groupe B, comme la B6 et la B12, sont géniales pour renforcer les cheveux et prévenir leur chute.

La biotine, alias vitamine B8, est une star reconnue pour stimuler la croissance et améliorer la qualité capillaire.

En parallèle, le zinc et le fer sont des alliés incontournables pour maintenir des cheveux forts et éviter la casse.

Astuce : croquez des œufs, des noix et des légumes verts pour un apport naturel en vitamines et minéraux.

Oméga-3 : l'allié des cheveux brillants comme le soleil

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui chouchoutent le cuir chevelu et font briller les cheveux.

Ils favorisent l'hydratation des follicules pileux, réduisant ainsi les risques de sécheresse et de démangeaisons. Les huiles de poisson, comme celle de saumon, sont une excellente source d'oméga-3. Pour les végétariens, l'huile de lin et les graines de chia sont de bonnes alternatives.

Astuce : saupoudrez des graines de chia sur vos smoothies ou optez pour des capsules d'huile de poisson.

Kératine et collagène : les protéines magiques pour des cheveux en béton

La kératine et le collagène sont des protéines miracle pour vos cheveux. La kératine renforce la structure capillaire, tandis que le collagène améliore l'élasticité et la résistance des cheveux.

Les compléments à base de kératine et de collagène sont parfaits pour réparer les cheveux abîmés par le soleil et les traitements chimiques.

Astuce : consommez des bouillons de poulet riches en collagène ou des compléments de kératine pour des résultats visibles.

Les formes de compléments alimentaires à privilégier

Type de complément	Forme	Avantages
Vitamines et minéraux	Gélules, comprimés	Faciles à prendre, dosage précis
Oméga-3	Capsules, huile	Hautement concentré, facile à intégrer dans l'alimentation
Kératine et collagène	Poudre, ampoules	Absorption rapide, peut être mélangé à des boissons
Multivitamines	Gummies, sachets	Ludique et savoureux, idéal pour ceux qui n'aiment pas les comprimés

 

10 astuces supplémentaires pour prendre soin de vos cheveux cet été 2025

L’été… Le soleil qui caresse la peau, les vagues qui appellent, les apéros qui s’éternisent. Tout ça, c’est magique. Sauf que pendant ce temps, vos cheveux, eux, vivent un film d’horreur. Soleil, sel, chlore, vent… Ils morflent. Résultat ? Secs comme de la paille, ternes, cassants, et prêts à se déclarer en grève.

Pas de panique, on va les sauver. Voici 10 astuces qui font la différence. Des vraies, testées, approuvées.

1. L’huile végétale avant chaque baignade

Plonger sans protection, c’est comme partir en rando en plein désert sans crème solaire. Mauvaise idée. Avant chaque baignade, enduisez vos longueurs d’huile végétale (jojoba, coco, argan). Ça fait bouclier. L’eau ne pénètre pas, le sel et le chlore non plus. Bonus : en sortant, vos cheveux restent doux.

2. L’eau claire d’abord, toujours

Petit réflexe à choper : avant de piquer une tête, rincez vos cheveux à l’eau douce. Pourquoi ? Parce que des cheveux déjà imbibés d’eau propre absorbent moins le sel et le chlore. Ça marche aussi pour la peau, d’ailleurs.

3. Oubliez le shampoing quotidien

C’est tentant de vouloir se laver les cheveux tous les jours pour enlever le sable et la sueur. Mauvaise idée. À force, ça décape et ça les rend encore plus secs. L’alternative ? Un bon rinçage à l’eau claire et un peu d’après-shampoing pour démêler. Shampoing un jour sur deux max.

4. Le vinaigre de cidre, votre nouvel ami

Entre le sel, le soleil et les produits capillaires, vos cheveux finissent ternes. Le vinaigre de cidre, c’est la solution express pour leur redonner de l’éclat. Une cuillère dans un litre d’eau en dernier rinçage. Ça fait briller et ça équilibre le cuir chevelu. L’odeur ? Elle s’évapore en séchant.

5. Le peigne à dents larges, rien d’autre

Démêler ses cheveux mouillés avec une brosse, c’est comme passer une tondeuse sur une pelouse encore trempée. Catastrophe assurée. Optez pour un peigne à dents larges. Doux, efficace, il évite la casse et respecte la fibre capillaire.

6. Le chouchou en soie, pas en plastique

Été = coiffures rapides. Queue de cheval, bun, tresse. OK. Mais pas avec n’importe quoi ! Les élastiques classiques abîment les cheveux et les arrachent. Passez aux chouchous en soie ou en tissu doux. Vos cheveux vous remercieront.

7. Un masque maison ultra-rapide

Pas le temps ? Pas d’excuse. Mélangez un yaourt nature avec une cuillère de miel et une d’huile d’olive. Appliquez 15 minutes avant la douche. Hydratation express.

8. Le shampoing sec pour espacer les lavages

Pas envie de vous laver les cheveux tous les jours ? Bonne nouvelle, vous n’avez pas à le faire. Un peu de shampoing sec aux racines, un coup de brosse, et hop, du volume et de la fraîcheur. Astuce bonus : appliquez-le avant de dormir. Il absorbe le sébum pendant la nuit.

9. Dormir avec une tresse lâche

Les frottements de l’oreiller abîment les cheveux, surtout après une journée de plage. Une tresse souple avant de dormir, et le matin, fini les nœuds ! Bonus : au réveil, vous avez des ondulations naturelles.

10. Le spray hydratant, votre meilleur allié

Vos cheveux ont soif, comme vous en plein cagnard. Offrez-leur un spray hydratant à base d’eau florale et d’aloe vera. À vaporiser matin et soir. C’est frais, ça sent bon, et ça sauve les pointes desséchées.