Raffermir fessier: le secret de Kimber Cosmetics

 

Comment se muscler les fessiers rapidement? Quel programme en 1 semaine ?

Gardez à l'esprit que se muscler de manière significative en une seule semaine peut être difficile, car le développement musculaire nécessite du temps et de la cohérence.

Voici un programme d'entraînement pour les fessiers sur une semaine qui peut vous aider à commencer :

Jour 1 : Entraînement avec des poids

1. Squats : 4 séries de 10 répétitions
2. Soulevé de terre : 3 séries de 12 répétitions
3. Fentes avant (avec des haltères) : 3 séries de 12 répétitions de chaque jambe
4. Hip thrusts (ponts de hanches avec un poids) : 4 séries de 10 répétitions
5. Extensions de jambes à la machine : 3 séries de 15 répétitions

Jour 2 : Repos

Jour 3 : Entraînement sans poids (mais avec des exercices ciblés)

1. Fentes marchées : 3 séries de 12 répétitions de chaque jambe
2. Ponts de fessiers : 4 séries de 15 répétitions
3. Kickbacks de fessiers (avec élastique) : 3 séries de 15 répétitions de chaque jambe
4. Fire hydrants (avec élastique) : 3 séries de 15 répétitions de chaque jambe
5. Glute bridges (ponts de fesses sans poids) : 3 séries de 15 répétitions

Jour 4 : Repos

Jour 5 : Entraînement avec des poids

1. Deadlifts sumo (jambes écartées) : 4 séries de 10 répétitions
2. Squats bulgares (avec des haltères) : 3 séries de 12 répétitions de chaque jambe
3. Leg press (presse à cuisses) : 3 séries de 12 répétitions
4. Extensions de hanche à la poulie basse : 4 séries de 10 répétitions
5. Marche latérale avec bande élastique autour des chevilles : 3 séries de 15 répétitions de chaque côté

Jour 6 : Repos

Jour 7 : Entraînement sans poids (mais avec des exercices ciblés)

1. Marche avec élastique autour des genoux : 3 séries de 15 répétitions de chaque côté
2. Hip thrusts sur une seule jambe : 3 séries de 12 répétitions de chaque jambe
3. Ponts de fessiers avec jambes serrées : 3 séries de 15 répétitions
4. Soulève la jambe arrière en position à quatre pattes : 3 séries de 15 répétitions de chaque jambe
5. Glute bridges sur une seule jambe : 3 séries de 12 répétitions de chaque jambe

Conseils supplémentaires :

• Assurez-vous de bien vous échauffer avant chaque séance d'entraînement.
• N'oubliez pas de vous étirer après chaque séance pour améliorer la souplesse et éviter les douleurs musculaires.
• Adoptez une alimentation équilibrée pour soutenir votre programme d'entraînement.

Gardez à l'esprit que la progression et les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Si vous souhaitez développer davantage vos fessiers, il est conseillé de suivre un programme d'entraînement à plus long terme et d'inclure une variété d'exercices pour cibler différents muscles des fessiers de manière efficace.

Est-ce qu'un soin cosmétique peut contribuer à raffermir le fessier? 5 possibilités

1. Gels et crèmes raffermissantes : Certaines crèmes contiennent des ingrédients qui peuvent stimuler la production de collagène et d'élastine dans la peau, améliorant ainsi son élasticité et sa fermeté.

2. Les traitements de radiofréquence utilisent des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau, stimulant ainsi la production de collagène et aidant à raffermir la peau.

3. Les traitements par ultrasons utilisent des ondes sonores pour cibler les couches profondes de la peau et stimuler la production de collagène, ce qui peut contribuer à la fermeté de la peau.

4. Les massages peuvent améliorer la circulation sanguine dans la région des fessiers, ce qui peut aider à la régénération de la peau. Les gommages peuvent éliminer les cellules mortes de la peau, améliorant ainsi son apparence et sa texture.

5. Les traitements par infrarouge peuvent favoriser la production de collagène dans la peau, ce qui peut contribuer à améliorer sa fermeté.

Connaissez-vous le masque fesses de Kimber Cosmetics, présent dans notre Coffret Soin Corps?

• La peau des fesses est comparable à la peau du reste du corps: elle transpire et se trouve parfois soumise à des frottements et des irritations....
• Un masque fesses cible l'ensemble des imperfections avec 3 actions : raffermir le fessier, exfolier et le purifier.
• Notre Masque Fesses est enrichi aux Extraits de Cactus et aux Extraits de Café.  Pour des fesses hydratées, repulpées, plus fermes, notre masque réunit les ingrédients dont votre fessier a besoin. 

Comment utiliser un masque fesses?

• Pour une cure intense, il est recommandé d'utiliser le masque deux fois par jour pendant 1 mois.
• 1. Appliquez le masque fesses sur une peau propre et sèche en couche épaisse.
• 2. Massez à l'aide de mouvements circulaires
• 3. Laissez poser 10 minutes avant de rincer.
• Évitez tout contact avec les muqueuses.