Quand faire la salutation à la Lune?

Contrairement à d’autres pratiques qui ont des dates précises, la salutation à la Lune n’a pas de calendrier rigide : c’est plus une question de ressentir l’énergie de la lune et d’y répondre à votre manière. Alors, si vous avez envie de prendre un moment pour vous, pourquoi ne pas essayer ce rituel lors de la prochaine pleine lune ?

Quelle est la valeur symbolique de la Lune? 5 représentations 

1. Féminité et maternité : la lune est souvent associée aux énergies féminines, à la maternité, à la fertilité et à la cyclicité des femmes en raison de son cycle lunaire qui dure environ 28 jours.

2. Équilibre et harmonie : elle est souvent considérée comme le contrepoint du soleil, symbolisant l'équilibre entre les forces opposées. Elle représente également l'harmonie entre le jour et la nuit, la lumière et l'obscurité.

3. La lune est associée aux émotions, à l'intuition et à la réceptivité émotionnelle. Elle est souvent considérée comme un symbole de la profondeur intérieure, de la sensibilité et de la connexion avec notre monde émotionnel.

4. Le cycle lunaire, avec ses différentes phases (nouvelle lune, croissant, pleine lune, décroissant), est souvent interprété comme un symbole de transformation, de croissance personnelle et des cycles de vie naturels.

5. Dans de nombreuses traditions spirituelles, la lune est vénérée comme un symbole de spiritualité, d'illumination et d'éveil. Elle est souvent associée à la sagesse intérieure, à la méditation et à la connexion avec les dimensions supérieures de la conscience.

Quand faire la salutation à la lune?

"Chandra Namaskar" en yoga

• La salutation à la lune, également connue sous le nom de "Chandra Namaskar" en yoga, est généralement pratiquée le soir ou lors de la phase de lune montante.
• Cela s'explique par le fait que la salutation à la lune est souvent associée à des énergies féminines, apaisantes et rafraîchissantes, qui sont considérées comme étant plus présentes pendant la soirée et la nuit.
• La pratique de la salutation à la lune peut varier en fonction des préférences personnelles et des intentions spécifiques de la séance de yoga.

Certains pratiquants choisissent de l'inclure dans leur pratique régulière de salutations au soleil (Surya Namaskar)

• Ils alternent entre les deux, tandis que d'autres pratiquants peuvent la réalisent de manière autonome comme une séquence distincte.
• Consulter votre prof de yoga pour savoir quand et comment intégrer la salutation à la lune dans votre séance de yoga, afin de profiter au mieux de ses bienfaits.

Comment faire la salutation à la lune?

Voici une version simplifiée de la séquence de la salutation à la lune (Chandra Namaskar) en yoga :

1. Tenez-vous debout au sommet de votre tapis de yoga, les pieds joints et les bras le long du corps, en position de Tadasana (la montagne).

2. Levez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes, et étirez-vous vers le ciel, en inclinant légèrement le haut du corps vers l'arrière pour créer une légère flexion arrière.

3. Abaissez les bras et pliez-vous en avant en gardant les jambes droites, en vous penchant depuis les hanches. Laissez les bras et la tête pendre vers le sol dans une posture appelée Uttanasana (flexion avant).

4. Pliez les genoux si nécessaire et faites un pas en arrière avec votre pied droit dans une position de fente basse ou de lunge. Le genou droit devrait être au sol et le genou gauche plié à 90 degrés, avec le pied gauche aligné avec le genou gauche.

5. Placez vos mains de chaque côté du pied gauche et étirez le haut du corps vers le haut tout en gardant la jambe droite en position de fente. Cette posture est appelée Anjaneyasana (posture du demi-singe).

6. Revenez à la position de flexion avant en ramenant le pied droit à côté du pied gauche, puis soulevez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes, en effectuant une légère flexion arrière.

7. Revenez à la position de Tadasana (la montagne) en laissant les bras retomber le long du corps.

Répétez ces étapes en maintenant la respiration fluide et en effectuant un nombre égal de répétitions de chaque côté pour équilibrer la séquence.