Comment les arts martiaux peuvent-ils vous aider à rester en forme ?

Il n'est pas toujours facile de trouver la motivation pour faire du sport, bien que ce soit si important pour notre santé et notre bien-être. Il faut du temps et de l'énergie pour s'y consacrer. C'est pourquoi le sport que nous choisissons doit être attrayant et offrir de bons résultats. Certaines activités nous motivent beaucoup au début, mais avec le temps, il devient plus difficile de suivre le rythme. C'est pourquoi le choix de l'activité physique est essentiel. Ces dernières années, les sports de combat et les arts martiaux sont devenus à la mode et gagnent de plus en plus d'adeptes.

Au départ, il peut sembler difficile de s'imaginer donner et recevoir des coups trois fois par semaine. De plus, ce n'est pas un sport que l'on peut habituellement pratiquer à la maison en suivant un tutoriel sur YouTube. Vous aurez besoin de coachs et d'un peu plus d'espace. Devez-vous consulter le classement des meilleures agences immobilières et emmener votre coach dans votre nouvelle maison ? Non, il est préférable de se rendre dans une bonne salle de sport et de s'y entraîner avec d'autres personnes comme vous. Mais que faut-il savoir au préalable ? Comment ces sports peuvent-ils nous aider ? Explorons cela davantage.

Toutes les arts martiaux ne se valent pas

La première chose à savoir est qu'il n'existe pas de sport appelé "arts martiaux" en soi. Il s'agit de différentes disciplines, chacune avec sa propre histoire et son propre style. Certaines s'adapteront mieux à vous que d'autres. En fait, il est important de classer ces disciplines en trois catégories : les arts martiaux, les sports de combat et les systèmes de défense personnelle.

Les arts martiaux ont une origine millénaire et ont été créés pour que les soldats et les nobles puissent se préparer à la guerre avec un entraînement adéquat. Ils n'évoluent généralement pas (ils conservent les mêmes coutumes et techniques depuis leur origine) et comportent un aspect spirituel. Parmi les plus connus, on trouve le karaté, le judo, le jiu-jitsu, le kung-fu ou le taekwondo, bien qu'il en existe beaucoup d'autres.

En revanche, les sports de combat sont plus modernes et ont une nature plus compétitive. Ils suivent des règles établies, mais l'objectif principal est de battre l'adversaire. La boxe, le kickboxing ou le Muay Thaï sont les plus célèbres, bien que ces dernières années, les MMA soient devenues très populaires grâce à l'UFC. Chaque discipline permet certains types de coups et en interdit d'autres. Par exemple, en boxe, seuls les poings peuvent être utilisés ; tandis qu'en Muay Thaï, les coups de pied, les coudes et les genoux sont également autorisés.

Il existe un troisième groupe appelé système de défense personnelle. Dans ce cas, l'objectif principal est de survivre à une attaque, quelle qu'elle soit. Il ne s'agit pas de gagner, mais de rester en sécurité. Parmi les plus connus figurent le Krav Maga ou le Kali philippin.

Lequel m'intéresse le plus ?

La réponse à cette question dépendra de nos propres circonstances et préférences. Certaines de ces disciplines sont très exigeantes physiquement et ne conviennent pas aux personnes ayant des blessures. Par exemple, le Muay Thaï peut être assez agressif, tout comme le MMA. En revanche, le Kung Fu est plus détendu.

Notre mode de vie influence aussi notre choix. Si vous pratiquez la boxe, vous pourriez recevoir un coup au visage. Et ce n’est pas très agréable de devoir expliquer, lors d'une réunion de travail, pourquoi vous avez un œil au beurre noir. Dans ces cas, un art martial comme le karaté pourrait être plus approprié.

D’autre part, vos objectifs sont importants. Si vous avez besoin de ressentir de l'adrénaline et de vous mettre rapidement en forme, les sports de combat sont peut-être le meilleur choix. Mais les systèmes de défense personnelle sont plus intéressants si vous souhaitez apprendre à vous protéger en cas de menace, tout en faisant du sport. Les arts martiaux, quant à eux, ont un volet spirituel très attrayant, en plus de vous faire faire beaucoup d'exercice pour être en forme.

Avantages de ces sports

 

Alors, chaque art martial a ses petites spécificités, mais ils partagent tous des super pouvoirs communs. Côté physique, c’est simple : vous devenez une vraie machine. Force boostée, muscles en béton, des os solides comme du titane, et pour le cardio, fini de haleter en montant les escaliers. En plus, vous gagnez en équilibre et en coordination (bye bye les maladresses), vous êtes plus souple et vous vous sentez carrément plus rapide, comme si vous aviez un turbo caché dans les baskets.

Et là, on ne parle même pas du mental ! C’est l’anti-stress ultime. Fini de cogiter, vous vous défoulez, et vous relâchez toute la pression accumulée. Résultat ? Confiance en vous qui grimpe en flèche, concentration au top (même plus besoin de méditer), et en prime, vous devenez un as du lâcher-prise. C’est aussi un moyen parfait pour vous dépasser, pour canaliser cette petite agressivité qu’on garde tous parfois en nous (vous savez, celle qui ressort quand quelqu’un vous grille la priorité). Et en plus, vous vous faites des potes à la salle, ce qui est toujours un gros plus.

Mais attention, tout ça ne vient pas en un claquement de doigts ! Il faut être patient et persévérant. C’est en répétant sans relâche que vous deviendrez le ninja de vos rêves. Alors accrochez-vous, les résultats en valent vraiment la peine !

Quelques précautions et conseils généraux

 

 

Ah, la motivation pour faire du sport… c’est un peu comme cette chaussette qui disparaît dans la machine à laver : vous savez qu’elle est là, mais impossible de la retrouver ! Pourtant, on le sait tous, faire du sport, c’est bon pour la santé, bla-bla-bla… Mais entre nous, qui a envie de courir sur un tapis en regardant une série qu’on connaît déjà par cœur ? Pas vraiment tentant, n’est-ce pas ?

Et c’est là que les arts martiaux entrent en jeu. Oui, je vous imagine déjà avec un bandeau façon Karate Kid, prêt à casser des planches d’un coup de pied retourné. Et vous savez quoi ? Ça peut très vite devenir votre nouvelle passion ! Parce qu’entre nous, frapper dans un sac de frappe après une journée compliquée, c’est tellement plus efficace que de crier dans un coussin. Ça libère, ça défoule, et en prime, vous vous musclez. Double combo gagnant !

J’ai moi-même testé la boxe. La première fois, je me suis demandé : "Vraiment ? Il faut que je frappe… pour de vrai ?". Eh bien oui, et pas à moitié. Mais pas de panique, on y prend vite goût. Envoyer son premier crochet après une journée où tout est allé de travers, c’est juste... euphorisant. Et puis ce moment où vous rentrez chez vous en sueur, épuisé mais fier de vous, avec un sourire qui en dit long. Parce que vous l’avez fait ! Vous avez tout donné. Et là, Netflix peut bien attendre.

C’est ça la magie des arts martiaux : à chaque coup, chaque esquive, vous vous dépassez. Et petit à petit, ça transforme votre vie. Au début, vous hésitez peut-être, et puis un jour, bam, vous vous surprenez à enchaîner les mouvements avec fluidité, comme si vous étiez dans un film d’action (bon, ok, presque). Et ce n’est pas juste votre corps qui change, c’est aussi votre mental. Vous gagnez en confiance, vous apprenez à respirer correctement, à vous recentrer… bref, vous devenez une version améliorée de vous-même, que vous n’auriez jamais imaginée.

Et entre nous, qui n’a jamais rêvé de sortir fièrement à une soirée "Oui, je fais du Muay Thaï" avec un petit sourire en coin, genre warrior zen ? Bon, attention quand même, certains sports comme le MMA ou le Muay Thaï, c’est pas pour les sensibles. Si vous tenez à votre joli nez pour les selfies, le karaté ou la boxe anglaise sont peut-être des options plus stratégiques. Pas besoin d’expliquer à votre boss pourquoi vous avez un œil au beurre noir lors de la prochaine réunion, sauf si vous avez une excuse du style : "Je me suis battu avec des dragons ce week-end".

Ce qui est génial avec les arts martiaux, c’est qu’il y a tellement de choix. Vous cherchez un côté plus spirituel, pour vous reconnecter à vous-même tout en sculptant votre corps ? Le Kung-Fu ou le Taekwondo sont là pour vous. Besoin d’un bon shot d’adrénaline pour brûler des calories ? Direction la boxe ou le kickboxing. Et si vous voulez apprendre à vous défendre, sans hésitation, plongez dans le Krav Maga. Là, on parle de vraie survie, style "zombies à l’horizon".

Mais attention, ces disciplines ne se limitent pas à juste perdre quelques kilos. Elles changent complètement votre regard sur vous-même. Vous gagnez en force, en souplesse, et niveau cardio, bonjour les escaliers sans perdre haleine. Et le plus beau dans tout ça ? Votre moral décolle. Vous vous sentez plus fort, plus confiant, et tout cela en vous amusant comme jamais.

Alors, si vous êtes prêt à vous lancer dans une nouvelle aventure, à vous défier, et à découvrir jusqu’où vous pouvez aller, allez-y ! Choisissez votre art martial, enfilez vos gants ou votre kimono, et foncez. Après tout, on n’a qu’une vie, autant en profiter à fond et devenir le héros de son propre film d’action, n’est-ce pas ?