Qu'est-ce que le massage assis? Pourquoi faire un massage assis ?
- Le massage assis, également connu sous le nom de massage sur chaise ou massage amma, est une forme de massage qui se pratique sur une chaise ergonomique spécialement conçue.
- Contrairement à d'autres types de massage qui sont effectués sur une table de massage, le massage assis se fait avec la personne assise et habillée.
Quels sont les bienfaits du massage amma assis ? Ses 7 vertus
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Le massage amma assis aide à soulager le stress en diminuant les niveaux de cortisol, une hormone associée au stress. Il favorise la relaxation et la libération de tensions accumulées.
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Le massage assis cible les zones de tension courantes telles que le dos, les épaules et le cou. Les techniques de pression, de pétrissage et d'étirement utilisées aident à relâcher les muscles tendus et à améliorer la flexibilité.
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Les mouvements du massage amma assis stimulent la circulation sanguine, ce qui favorise une meilleure oxygénation des tissus et l'élimination des toxines accumulées.
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Le massage assis peut aider à augmenter le niveau d'énergie et à améliorer la concentration en réduisant la fatigue mentale et en favorisant une meilleure circulation de l'énergie dans le corps.
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Les techniques de massage utilisées dans le massage amma assis peuvent aider à soulager les maux de tête, les migraines et les douleurs musculaires courantes, notamment dans la région du cou et des épaules.
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Le massage assis favorise la libération d'endorphines, des substances chimiques du cerveau qui procurent une sensation de bien-être et de relaxation. Il peut également aider à réduire l'anxiété et favoriser un état mental plus calme.
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En ciblant les muscles du dos, du cou et des épaules, le massage assis peut aider à améliorer la posture en relâchant les tensions et en réalignant le corps.
Comment masser assis ? Les 7 étapes à suivre
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Préparez l'espace : assurez-vous que la chaise est propre, confortable et stable. Disposez également des serviettes propres pour recouvrir la chaise et offrir une protection hygiénique.
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Accueillez la personne : invitez la personne à s'asseoir sur la chaise, en veillant à ce que sa posture soit correcte et confortable. Assurez-vous qu'elle se sente à l'aise et prête à recevoir le massage.
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Commencez par le dos : debout derrière la chaise, placez vos mains sur les épaules de la personne et appliquez une légère pression pour établir le contact. Ensuite, utilisez vos mains, vos pouces ou vos avant-bras pour masser doucement le dos de haut en bas, en effectuant des mouvements de pression, de pétrissage et d'effleurage.
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Concentrez-vous sur les épaules et la nuque : ensuite, déplacez-vous vers les épaules et la nuque. Utilisez vos mains pour appliquer des pressions circulaires ou des mouvements de pétrissage sur les muscles tendus. Soyez attentif à la réaction de la personne et ajustez la pression en conséquence.
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Travaillez les bras et les mains : ensuite, passez aux bras et aux mains. Utilisez des mouvements de pression, de pétrissage et d'étirement pour détendre les muscles des bras, des poignets et des mains. Vous pouvez également effectuer des étirements doux des doigts et des poignets.
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Terminez par la tête et le cou : enfin, concentrez-vous sur la tête et le cou. Utilisez vos mains pour masser doucement le cuir chevelu, en effectuant des mouvements circulaires. Ensuite, utilisez vos doigts pour appliquer une légère pression sur les muscles du cou, en les pétrissant doucement.
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Vérifiez la satisfaction de la personne : après avoir terminé le massage, vérifiez avec la personne si elle se sent bien et si elle a apprécié la séance. Offrez-lui un moment pour se détendre et se remettre en douceur avant de se lever de la chaise.
FAQ
1. Le massage assis se pratique t-il uniquement sur une chaise ou un fauteuil?
2. Pourquoi le massage assis se développe t-il en entreprise?
Le massage assis se développe en entreprise en raison de ses avantages pour la réduction du stress, l'amélioration du bien-être des employés et la gestion des tensions liées au travail.
3. Comment suivre une formation ou participer à des ateliers ou des cours pour pratiquer le massage assis?
Pour suivre une formation pour pratiquer le massage assis, vous pouvez rechercher des écoles, des centres de formation ou des programmes de certification spécialisés dans cette technique.
4. Quels sont les types de massages les plus demandés ?
Les types de massages les plus demandés peuvent varier en fonction des préférences et des besoins individuels, ainsi que des cultures et des régions. Voici quelques types de massages qui sont généralement très demandés :
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Massage suédois : il s'agit d'un massage thérapeutique qui utilise des mouvements de pétrissage, de pression, de friction et d'étirement pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et favoriser la relaxation.
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Le massage traditionnel thaïlandais combine des mouvements d'étirement, de pression et d'acupression pour stimuler la circulation d'énergie dans le corps, améliorer la flexibilité et soulager les tensions musculaires.
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Massage aromathérapie : ce type de massage utilise des huiles essentielles spécifiques, choisies pour leurs propriétés relaxantes, stimulantes ou apaisantes. Les huiles essentielles sont utilisées en combinaison avec des techniques de massage pour favoriser la détente et le bien-être.
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Massage des tissus profonds : ce massage vise à cibler les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs pour soulager les tensions chroniques, les douleurs musculaires et les restrictions de mobilité.
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Le massage sportif est destiné aux athlètes et aux personnes actives, ce massage vise à préparer les muscles avant l'activité physique, à favoriser la récupération après un effort intense et à prévenir les blessures.
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La réflexologie consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques des pieds, qui sont censées correspondre à différents organes et parties du corps. Cela peut aider à stimuler la santé et le bien-être général.
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Le massage californien se caractérise par des mouvements fluides et enveloppants, combinés à des techniques de relaxation profonde, pour favoriser une détente totale du corps et de l'esprit.
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